Lifting hooks

Lifting hooks hebben een metalen haak die direct om de stang grijpt, waardoor de handspieren bijna volledig ontlast worden. Dit maakt ze ideaal voor sporters die last hebben van grip problemen of blessures aan de onderarm. Lifting straps bestaan uit een stevige band die je om de pols en de halter wikkelt. Ze bieden een betere connectie met de stang dan een haak, maar vereisen nog steeds een zekere mate van gripkracht en techniek om goed te gebruiken. Beide hulpmiddelen hebben hun eigen voordelen. Lifting hooks zijn makkelijker en sneller in gebruik en vereisen minder techniek, terwijl lifting straps meer controle over de stang bieden en beter aansluiten op de hand. Beide worden bevestigd om de pols heen. Een alternatief waarbij niks om de pols heen gewikkeld moet worden zijn de palm grips, deze bevestig om je vingers. Door het extra laagje met siliconen creeër je extra grip.

Lifting hooks worden vooral gebruikt bij oefeningen waarbij grip een beperkende factor is. De meest voorkomende toepassingen zijn:

Deadlifts. Helpt bij het tillen van zwaardere gewichten zonder dat je grip eerder faalt.
Pull-ups en chin-ups. Vermindert de belasting op de onderarmen, zodat je meer herhalingen kunt uitvoeren.
Lat pulldowns. Zorgt ervoor dat je je volledig kunt focussen op je rugspieren in plaats van op je grip.
Barbell rows en dumbbell rows. Verbetert de stabiliteit en voorkomt grip vermoeidheid bij zware sets.

De zwarte lifting hooks van LIFTIN zijn ideaal voor deze oefeningen dankzij hun sterke haak en ergonomisch ontwerp.

Een alternatief voor de lifting hooks is de palm grip. Hierbij heb je geen deel dat om je polsen heen moet of om de stang heen gewikkeld moet worden. De palm grip doe je makkelijk om je vingers heen en daarmee kan je met een extra laagje tussen je vingers en bijvoorbeeld de stang meer grip creëren. Op de palm grip zelf zit een siliconen laagje om weer extra grip te creëren. Daarnaast is deze makkelijk om en af te doen.

Llifting straps zijn nog een ander alternatief.

Lifting hooks nemen een deel van de belasting over, maar dat betekent niet dat je gripkracht afneemt. Voor een gebalanceerde training kun je oefeningen zonder hooks combineren met oefeningen waarbij je ze gebruikt. Bij het opwarmen en lichter gewicht is het verstandig om nog geen lifting hooks te gebruiken, pas bij het zwaardere setje wel.